Categories: Kehamilan

7 Makanan Penambah ASI

Halo ibu menyusui, inilah beberapa makanan penambah ASI / makanan pelancar asi ibu menyusui yang penting untuk diketahui. ASI adalah sangat penting untuk perkembangan bayi Anda.

Bahan makanan yang terdapat di artikel ini sangat mudah didapatkan dan sering kita jumpai sehari-hari, jadi tidak perlu menghabiskan waktu untuk mencarinya.

Cobalah dan rasakan manfaatnya. Banyak ibu sudah membuktikannya. Jadi, kita tidak perlu memakan berbagai suplemen yang kita tidak ketahui kealamian bahan-bahannya.

7 Makanan penambah ASI

1. PEPAYA

Pepaya, baik buahnya ataupun bunganya, mengandung vitamin A dan vitamin C, serta beberapa mineral penting misalnya kalium, asam folat, dan enzim papain.

Enzim ini membantu pencernaan protein.

Ibu menyusui membutuhkan banyak protein untuk memproduksi ASI.

Selain itu, pepaya banyak mengandung cairan, sehingga sangat baik untuk mencukupi kebutuhan cairan untuk memproduksi ASI.

Pepaya dapat dimakan langsung ketika ranum, ataupun dibuat sup bila masih mengkal.

Banyak masakan yang dapat menggunakan pepaya mentah sebagai bahannya, misalnya sayur asam dan sup ikan dengan pepaya.

Sup ini sudah sering digunakan sejak dulu sebagai makanan penambah ASI.

2. DAUN KATUK

Daun katuk sudah lama dikenal sebagai makanan penambah ASI, karena mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.

Ibu menyusui membutuhkan protein sekitar 20 gram lebih banyak daripada biasanya.

Dalam kondisi normal, wanita membutuhkan sekitar 40 gram protein setiap harinya.

Jadi dalam kondisi menyusui, dibutuhkan sekitar 60 gram protein setiap hari.

3. SUP DAGING / AYAM / IKAN

Sup juga merupakan salah satu makanan penambah ASI.

Kuah sup dapat menambah asupan cairan untuk tubuh, sedangkan daging/ayam/ikan dapat menambah protein bagi tubuh.

Selain itu, pada umumnya sup menggunakan berbagai macam sayuran, sehingga dapat memberi vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

4. HAVERMOUTH (OATMEAL)

Selain berkhasiat untuk mengurangi kolesterol dan menjaga tekanan darah, havermouth juga salah satu makanan untuk menambah ASI.

Seorang wanita yang duduk memakan havermouth akan merasa relaks dan memicu hormon oxytocin.

Hormon ini adalah hormon yang berpengaruh pada produksi ASI.

5. BAYAM

Bayam baik untuk menambah zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah.

Selain itu, kandungan vitamin B6 pada bayam dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Kandungan nutrisi lainnya pada bayam adalah vitamin A, C, E, K, protein, serta berbagai mineral seperti thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Sama dengan sayuran berdaun hijau tua lainnya, bayam mengandung enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI.

Jadi selain bayam, tambahkan sayur-sayuran hijau lainnya ke dalam menu sehari-hari, agar terdapat variasi makanan untuk menambah ASI.

Makanan penambah asi no. 6 – WORTEL

Wortel banyak mengandung vitamin A, beta karoten, serta enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI.

Minum 1 gelas jus wortel sebelum makan siang dapat menambah produksi ASI pada sore hari.

Makanan penambah asi no. 7 – AIR

Makanan apapun tidak akan banyak membantu jika tubuh kita kurang cairan.

Minumlah air putih minimal 10-12 gelas dalam sehari, agar produksi ASI lancar.

Semoga artikel makanan penambah asi ini bisa berguna bagi Anda. Perlu diingat menurut DEPKES Indonesia ASI adalah element penting dalam pertumbuhan Anak yang dapat di ikutin melalui artikel ini.

Bagi ibu menyusui yang ingin mencari nama bayi silahkan ke artikel 200+ Nama Bayi Laki-Laki Islami

Share
Published by
Bayi Impian

Recent Posts

Nama Bayi Lahir Bulan September

Daftar nama bayi lahir bulan September yang popular dan keren cocok buat bayi Anda yang lahir di bulan September. Daftar…

Agustus 19, 2019 1:42 pm

Tanda bayi tumbuh gigi

10 Hal Penting Tanda Bayi Tumbuh gigi Bayi akan merasa tidak nyaman ketika mulai tumbuh gigi. Namun bayi belum bisa…

Agustus 17, 2019 6:36 pm

Lagu pengantar tidur buat bayi Anda

Lagu pengatar tidur Lagu pengantar tidur ini bisa membantu Anda untuk menidurkan bayi Anda. Anda bisa menemukan banyak lagu di…

Agustus 16, 2019 10:40 am

Bayi ketinggalan di mobil

Bayi ketinggalan di mobil panas di Arizona Seorang ibu tega meninggalkan bayinya di mobil yang panas dan pergi berbelanja di…

Agustus 15, 2019 2:49 pm

Tanda hamil yang mengejutkan Anda

Tanda hamil pada umumnya Tanda hamil pada umumnya dapat berupa muntah dan mual. Pada umumnya tanda ini baru muncul saat…

Agustus 3, 2019 9:35 am

Usia bayi naik pesawat

Usia bayi naik pesawat sangat penting diketahui untuk para ibu muda. Rangkuman Usia bayi naik pesawat ini adalah rekomendasi kami…

Juli 30, 2019 5:44 pm